다이어트를 성공적으로 이어가려면 식단에서 적절한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 체중 감량에 효과적일 뿐만 아니라, 영양이 풍부하고 포만감을 제공해 과식을 예방할 수 있는 음식 4가지를 소개할게요. 이 음식들은 다이어트 중에도 몸에 필요한 에너지를 충분히 공급해주면서 체중 감량을 도와줍니다. 1. 오트밀 오트밀은 다이어트 식단에서 자주 추천되는 음식으로, 포만감을 오래 유지하고 혈당을 안정시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 오트밀에 포함된 식이섬유인 베타글루칸은 장시간 포만감을 주어 식사 후 허기를 덜 느끼게 합니다. 이로 인해 다음 끼니까지 불필요한 간식을 줄이는 데 도움이 되죠. 또한, 오트밀은 저혈당 지수(GI) 식품으로, 혈당이 급격히 오르지 않아 인슐린 분비를 안정시켜 체지방이 쌓이는 것을 방..
