적절한 수면은 건강 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면은 신체와 정신의 회복에 필수적이며, 여러 가지 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 수면이 건강에 미치는 영향은 다음과 같습니다. 1. 체중 관리 및 비만 예방 수면 부족은 비만과 밀접한 관련이 있습니다. 수면이 부족하면 렙틴과 그렐린이라는 호르몬의 균형이 깨집니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 해주는 호르몬이고, 그렐린은 식욕을 증가시키는 호르몬입니다. 수면이 부족하면 렙틴 수치가 낮아지고 그렐린 수치가 증가하여 식욕이 상승하게 됩니다. 이로 인해 과식을 하게 되고, 결과적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 또한, 수면이 부족하면 에너지 소모가 줄어들고 신진대사도 느려져 체지방 축적이 촉진될 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 적절한 수면..
