운동 후 식사는 매우 중요해요! 운동 후 식사를 적절히 하면 근육 회복과 체력 증진에 도움을 주고, 체지방 감소와 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 운동 후 식사를 하는 것이 좋은 이유를 구체적으로 살펴볼게요. 1. 근육 회복 운동 후에는 근육이 손상되거나 피로한 상태인데, 이때 단백질을 섭취하면 근육을 빠르게 회복하고 성장시키는 데 도움을 줘요. 닭가슴살, 두부, 생선 같은 고단백 식품은 근육 회복을 도와 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 특히 운동 후 30분에서 1시간 내에 단백질을 섭취하면 근육 회복이 더 빨라집니다. 2. 에너지 보충 운동 중 소모된 글리코겐(탄수화물 형태의 에너지 저장소)을 다시 채워야 해요. 고구마, 현미, 퀴노아 같은 복합 탄수화물은 천천히 소화되면서 에너지를 공급해 주고,..
