다이어트를 성공적으로 마친 후에도 꾸준히 체중을 유지하기 위해서는 간단하지만 효과적인 일일 루틴을 갖는 것이 중요합니다. 일상 속에서 자연스럽게 체중을 관리할 수 있도록 도와주는 다이어트 유지 루틴을 소개합니다. 1. 아침에 물 한 잔과 가벼운 스트레칭으로 시작하기 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 체내 수분을 보충해주고, 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 아침 스트레칭을 통해 몸을 깨워주고 근육을 이완시키면 하루 종일 활력을 느낄 수 있어요. 가벼운 스트레칭은 혈액 순환을 도와 체온을 올리고, 체내 노폐물을 배출하는 데 효과적입니다. 루틴 예시: 일어나서 물 한 잔 마시기 전신 스트레칭 5~10분 (목, 어깨, 허리, 다리 위주로) 호흡을 가다듬으며 하루의 시작을 준비2. 아침 식사로..
