기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 최소한으로 필요한 에너지량을 의미합니다. 심장이 뛰고, 숨을 쉬며, 체온을 유지하는 데 필요한 에너지를 기초 대사량이 담당한다고 할 수 있어요. 이 기초 대사량은 다이어트를 시작하기 전 반드시 알아야 할 중요한 개념입니다. 특히, 체중 감량에 영향을 미치기 때문에 기초 대사량을 잘 이해하고 이를 관리하는 것이 다이어트 성공에 큰 역할을 합니다. 1. 기초 대사량이 중요한 이유 기초 대사량은 하루 동안 소모되는 총 칼로리의 약 60~70%를 차지합니다. 활동량이 적은 사람이라도 기초 대사량 덕분에 어느 정도의 칼로리를 소모하게 됩니다. 따라서, 기초 대사량을 높이면 운동량이 부족해도 일정한 칼로리 소비를 할 수 ..
